坐月子真的无须吃的这么精细!

  很多孕妈咪应该都有过这种经历坐月子期间被家里长辈逼着喝一大堆营养汤搞得坐月子如同坐牢很多孕妈咪对此都是苦不堪言其实要保证产妇的营养周密寻常饮食就可以了。  很多孕妈咪应该都有过这种经历坐月子期间被家里长辈逼着喝一大堆营养汤搞得坐月子如同坐牢很多孕妈咪对此都是苦不堪言其实要保证产妇的营养周密寻常饮食就可以了。

    
  在很多人的印象里生完孩子后产妇坐月子就是足不出户不能出门甚至不能见太阳每天养尊处优。此外鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角以帮助产妇下奶。专家提醒产妇在坐月子期间不但要寻常活动而且吃得也不能太精细。
  海淀区妇幼保健院群体保健科专家崔绍珍指出其实产妇坐月子根本不必这样隆重如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。

    在饮食上产妇也不应该吃得太精细原由食物做得太精细一是可能造成营养丢失二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物很容易导致产妇便秘。因此在保证一定量粮食的基础上要粗细粮结合吃多吃一些富含纤维的食物原由粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动不仅有利消化还可以防止便秘。
  此外要保证产妇的营养周密寻常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充沛可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。

    另外通过喝鱼汤来下奶的产妇也不能光喝汤而不吃鱼肉要知道汤里的营养毕竟有限而鱼肉里的胶质纤维比较丰富还能促进肠道蠕动。 3721健康网(
  另外虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯但医学研究表明分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。原由在分娩过程中产妇体力消耗较大出汗多体液罪大恶极消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化这会增添胃肠义务。因此在分娩后数小时内应吃半流质或流质食物。建议可以喝些红糖水原由红糖中的营养成分更高有较丰富的矿物质和微量元素等。 健康小常识
  那么在饮食上盖怎样补呢? 3721健康知识网
<猪肝适合在早上、中午食用。 <鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 <莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状莲藕具有缓和神经主要的作用。 生活小窍门 <干贝有稳定情绪作用可治疗产后忧郁症。 健康知识 <红萝卜含丰富的维他命a、b、c是产妇的最好菜肴。 3721健康网 <猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。 3721健康网( <芝麻含钙高多吃可预防产钙质之流失及便秘。 3721健康网 <猪蹄能补血通乳可治疗产后缺乳症。 健康小常识 <花生能养血止血可治疗贫血出血症其有滋养作用。 生活小常识 <西芹纤维质高多吃可预防产妇便秘。 健康饮食 <糯米性味甘平补中益气而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。 健康饮食 <黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命a、b、c对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。 健康小常识 <海参是零胆固醇的食品蛋白质高适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。      生活小常识 <猪心有强化心脏的功能。 生活小窍门 <吻鱼含钙丰富适合产妇食用。 生活小常识   想了解更多与"健康知识"有关的内容,请点击进入3721健康网《