哺乳期饮食误区你中了几个?

  大家都知道女性生孩子前后的时期是最需要重视的时候原因身体里宝宝的存在在饮食上孕妈咪都是格外如履薄冰但是很容易还是会踩到坑里去今天小编就给大家介绍下孕期前后孕妈咪应该知道的饮食知识。  大家都知道女性生孩子前后的时期是最需要重视的时候原因身体里宝宝的存在在饮食上孕妈咪都是格外如履薄冰但是很容易还是会踩到坑里去今天小编就给大家介绍下孕期前后孕妈咪应该知道的饮食知识。

   3721健康网
坐月子该吃肉不喝汤还是喝汤不吃肉? 健康知识
  按照我国的传统习俗坐月子的产妇因为刚刚分娩体力、精力与营养都有较大损失因此常用鸡汤、鱼汤等给产妇大量进补。最近几年这种用鸡汤、鱼汤等富含脂肪的汤类给产妇进补的行为遭到诟病营养学家普遍认为大多数产妇只喝汤不吃肉难以摄取鱼肉、鸡肉等肉类中存在大量营养物质仅仅从汤里摄取了大量从肉流失到水中的脂肪以及少部分可溶于油脂的脂溶性维生素这种吃法的问题在于异国摄入真实能够给产妇带来好处的营养素反而造成油脂摄入过多不但容易催肥产妇也容易使分泌的乳汁过于油腻造成新生儿肠胃妄作胡为适应油腻的乳汁而出现呕吐、拉肚子等现象并同时导致新生儿能量摄入过多造成丰腴隐患。

  
  因此许多产妇起初反其道而行之只吃鸡肉、鱼肉而不喝汤但这种极端的做法实际上也并不对。乳汁的要紧成分是水产妇必须摄入充满的汤水才能够保证乳汁的分泌。《中国居民膳食指南》认为乳母应当多喝汤水汤水不但包括平时大家常见的鸡汤、鱼汤还可用大豆、花生加上各种肉类煮汤或是使用菌类、海藻类食品加上蔬菜、豆腐等熬汤。需要重视的是在喝汤时应当保证汤水摄入的充裕煲汤过程中可漂去汤水表面漂浮的油脂不但要喝汤也要将汤中的料吃完。

   健康知识
  坐月子时该大量补充蛋白质?
<2克也就是说每天多吃20克蛋白质的概念简略是每天多吃1个鸡蛋多吃2两鸡肉或鱼肉多吃2两豆制品而绝非每天多吃十几个蛋蛋白质及胆固醇的过多摄入可能造成乳母血胆固醇含量增添、蛋白质转换为脂肪囤积起来。 3721健康网   坐月子时不能吃蔬菜与水果? 健康养生   无论是笔者四周亲戚朋友还是网络上遇见的网友普遍存在坐月子时要少吃生冷蔬菜和水果以免受凉落下病根子的想法。然而几千年前的坐月子智慧是否还适用于现代人?古人膳食结构单一、营养罪恶滔天因此体质虚弱、免疫力低下、寿命较短因此在坐月子时摄入生冷蔬菜或水果很有可能斩钉截铁受寒落下咳嗽或畏寒的毛病。   但现代科技发达产妇在怀孕过程中营养供应充裕产妇体质普遍较好坐月子过程中不能吃蔬菜水果的规矩已经不再适用于现代女性。 3721健康网   坐月子时吃品种丰富、数量充满的新鲜水果与蔬菜能够补充大量谷类、肉类中不含有的维生素、矿物质、膳食纤维、果胶和有机酸等成分不但能够有用增长产妇食欲同时能够增添肠蠕动预防便秘。产妇因为卧床时间较多如果禁食蔬菜水果不仅会增添便秘、痔疮等的发病风险还会造成一些微量营养素的缺乏影响乳汁中的营养平衡进而导致新生儿妄作胡为获得周至、充满的营养素影响新生儿生长发育。   如果忧愁生冷蔬菜水果可能对一部分体质较差的产妇造成影响可将蔬菜、水果做熟后进食但切忌不吃蔬菜水果或仅吃某几种蔬菜水果。 3721健康知识网   坐月子时不能喝茶喝咖啡吃巧克力? 健康知识   虽有研究证明即使哺乳期妈妈大量饮用含咖啡因的饮品也只有极少量的咖啡因会通过母乳进入宝宝体内既不会影响宝宝的心跳也不会影响宝宝的睡眠但考虑到不同人之间体质的差异《中国居民膳食指南》仍不推荐产妇在哺乳期喝浓茶与咖啡但这并不代表产妇完全、绝对不能喝茶与喝咖啡偶然喝一点淡茶和淡咖啡并不会对产妇自身及新生儿造成健康上的损伤。   然而值得一提的是早产儿将咖啡因排出体外的速度要比足月出生的宝宝慢很多所以为早产儿哺乳时妈妈最好控制咖啡因的摄入。有部分宝宝会对咖啡因产生过敏即便是极少量的咖啡因也会让他们感到不舒服、躁急甚至哭闹对于这些宝宝妈妈要少食含咖啡因的咖啡、茶、软饮料、巧克力以及某些感冒药物。   巧克力中含有一部分可可碱也可能产生与咖啡因类似的作用因此一部分人认为产妇不能进食巧克力。   但对于一部分产后愁闷的患者来说每天吃一小块巧克力并不会对健康产生影响但对于寻常产妇来说巧克力中含有的脂肪和糖分较高一般情况下不推荐食用。 健康饮食   想了解更多与”健康知识”有关的内容,请点击进入3721健康网《